Sexologie - Psychothérapie Humaniste - Rando-Thérapie - Formation - Supervision
Un mot sur moi ...
Pascale Gérard
Sexologue et psychothérapeute de formation, j'accueille dans mon cabinet toute personne qui rencontre des difficultés et qui souhaite mettre en place des changements dans sa vie de manière générale ou dans sa sphère sexuelle.
Mon parcours
Mon parcours m’a permis de travailler pendant de nombreuses années avec des adolescents (Aide à la Jeunesse) mais aussi en planning familial où j’ai pu réaliser de nombreuses consultations et animations dans les écoles. A ce jour je travaille dans un service spécialisé pour les auteurs d’infractions à caractère sexuel (UPPL) où l’animation de groupe reste une grosse partie du travail.
C’est donc riche de toutes ces expériences et de ces compétences que je vous propose un accompagnement dans la gestion de vos difficultés du quotidien.
Mon approche
Mon approche s'inspire des courants humanistes (Carl Rogers) mais j’emprunte des outils de la
thérapie brève.
Je suis également formée en hypnose et en EMDR.
Pour qui ?
Je reçois aussi bien des personnes seules que des couples et en fonction de votre demande j’utiliserai l’outil qui semble le plus adéquat dans l’objectif de trouver une issue à la situation ou à la souffrance occasionnée par celle-ci.
Spécialités
La psychothérapie
humaniste
J’accompagne les adolescents, les adultes et les couples dans les changements et les transitions difficiles de leur vie personnelle, relationnelle et professionnelle.
L’approche que je pratique est une méthode centrée sur la personne. Elle se pratique dans un cadre chaleureux, facilitant la prise de parole et avec la déontologie qui lui est liée. Les entretiens sont centrés sur ‘l’ici et maintenant ‘et se déroulent dans un esprit positif et structuré.
Parfois, il arrive que des schémas de pensées négatives ou des blocages polluent notre quotidien et suscitent ainsi de la détresse psychique.
Ensemble, nous tenterons de comprendre vos réactions émotionnelles, pour découvrir ce qui se cache derrière certains comportements et vous aider à faire face à une période de crise. Je vous guide à atteindre vos objectifs en vous reconnectant à vos ressources et à votre capacité de surmonter la crise.
Dans quelles situations consulter ?
-Difficultés liées à la vie professionnelle ou au passage à la retraite
-Troubles relationnels, émotionnels et/ou comportementaux
-Problèmes de manque d’estime de soi, de confiance en soi ou d’affirmation de soi.
-Difficultés de gestion de stress, de burn-out
-Séparation douloureuse
-Difficultés liées à la parentalité, à la scolarité
-Maladie
-Deuil
La sexologie clinique
et fonctionnelle
La sexologie est la science de la sexualité humaine, de ses manifestations et de ses mécanismes.
Elle étudie toutes les questions autour de l'érotisme, du comportement sexuel humain, de ses relations affectives, et met en corrélation plusieurs disciplines comme la psychologie, la médecine, la sociologie, les neurosciences et d'autres encore.
La sexualité peut être source de nombreuses souffrances et dans ce cas, consulter un spécialiste, permet de débloquer certaines situations mal vécues. Lors de la première consultation, le patient est amené à exposer son problème et il reçoit dans un premier temps une écoute attentive et bienveillante. Il est possible que faire un examen clinique chez le généraliste, le gynécologue ou l'urologue soit nécessaire. Dans un deuxième temps on va fixer des objectifs à atteindre et élaborer un suivi.
Mon approche se veut ancrée dans le présent et se centre sur les ressources de la personne et ses possibilités de dépasser une situation difficile s'il est exposé à des conditions favorables de croissance personnelle.
Dans quelles situations consulter ?
Avant toute chose, il est important de savoir qu’un sexologue peut répondre aux questions des ados ou des adultes concernant la sexualité. Ces questions peuvent être en lien avec la thématique de la normalité, l'orientation sexuelle, l'éducation sexuelle, les moyens de contraception, les infections sexuellement transmissibles ,....
Mais parfois on peut être confronté à des difficultés plus profondes et qui nécessitent de prendre un peu plus de temps qu’une simple demande d’informations. Dans ce cas, il est toujours possible d'obtenir un soutien et un lieu de réflexion à ses questionnements. Ces difficultés peuvent être liées au manque de désir, à l'érection, l'éjaculation précoce ou tardive, l'absence d'orgasme, les douleurs lors de la pénétration (dyspareunie).
Il arrive aussi que l'on se heurte à une difficulté dans sa sphère relationnelle. Celle-ci peut se manifester sous différentes formes :
-la question de l’approche de l’autre et de la communication de ses désirs, de ses besoins, ses fantasmes
-les difficultés liées à la communication dans le couple.
-un traumatisme engendré par une situation d'abus.
-des addictions sexuelles ou à la pornographie.
-des difficultés sur son identité sexuelle (malaise dans son corps) ou son orientation sexuelle.
-des difficultés liées à une jalousie excessive dans la relation
L'EMDR
Une thérapie recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé.
L'appellation EMDR signifie “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”.
Il s’agit d’une thérapie cognitive qui vise à désensibiliser la charge émotionnelle excessive qui est liée à un événement marquant au cours de notre vie.
Cette approche utilise une stimulation sensorielle bi-alternée qui se pratique par mouvements occulaires. En effet, le patient suit les doigts du thérapeute qui passent de droite à gauche devant ses yeux. Il est possible d’utiliser des stimuli auditifs (le patient porte un casque qui lui fait entendre alternativement un son à droite puis à gauche) ou encore des tapotements sur les genoux en fonction de la sensibilité du patient.
Elle s’adresse à toute personne souffrant d’un trouble anxieux sévère consécutif à une situation traumatisante dont les capacités d’adaptation ont été débordées., et lorsque la personne revit sans cesse l événement déclencheur et cherche à éviter toute situation le lui rappelant.
Depuis près de 30 ans la thérapie EMDR a prouvé son efficacité à travers de très nombreuses études scientifiques contrôlées et mises en place par des chercheurs et des cliniciens du monde entier. Elle est surtout validée pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Qu'est-ce que le trouble de stress post-traumatique ?
Quand le psychisme est dépassé par un choc traumatique, notre cerveau n'arrive pas à traiter ou à digérer les informations choquantes comme il le fait d'ordinaire. Ainsi, il va rester bloqué sur l'événement sans que nous en ayons conscience. Il se rencontre chez des victimes d'événements traumatiques survenant dans l'enfance ou à l'âge adulte (agressions, maltraitance physiques, psychologiques et /ou sexuelles, accidents, deuils, attentats et catastrophes naturelles,...)
Les événements à l'origine de troubles post-traumatiques peuvent être aussi des événements de vie difficiles qui n'ont pas été identifiés à l'époque comme potentiellement traumatiques. Ils semblent avoir étés surmontés, mais ils laissent des blessures émotionnelles pouvant être à l'origine de perturbations psychologiques ou de comportements inadaptés ou excessifs dans la vie quotidienne (difficultés professionnelles, rupture, maladies, opérations,…)
Quels peuvent être les symptômes d’un stress post-traumatique ?
Le plus souvent les perturbations s'expriment sous la forme d'angoisses, de cauchemars, de ruminations ou de répétitions du vécu traumatique, d'isolement excessif voire de dépression, de douleurs physiques et de somatisations.
Quels sont les domaines de prise en charge concernés par l’EMDR ?
Les troubles alimentaires
Les paniques, phobies et obsessions : tocs, rituels troubles du sommeil
Les troubles anxieux,,…
Les troubles de l’estime de soi, le manque de confiance
Les flash-backs(répétition de la scène traumatisante qui envahit le quotidien)
Des événements traumatisants comme un accident de voiture, un avortement ou un viol
La gestion du stress, du burn-out
La gestion de la douleur
A tout moment, le patient peut arrêter la séance en levant le bras
Rando-thérapie ou la nature comme prescription
Le concept :
La rando-thérapie propose de bousculer le schéma traditionnel du setting face à face avec le psy pour se mettre en mouvement dans la nature. Cette approche allie donc les bienfaits de la nature, de la marche et de la psychothérapie.
Sortir du bureau, c’est effectivement changer nos habitudes. C’est exploiter la puissance symbolique et thérapeutique que possèdent la forêt et la nature. C'est éveiller ses sens. C'est prendre le temps, aussi. C'est se mettre en mouvement, à son rythme, physiquement et psychiquement.
C’est par cette mise en mouvement du corps et la présence dans l'espace de la Nature que l’on peut recourir à des outils de symbolisation plus larges que la parole.
La nature offre, en effet, un merveilleux miroir à nos émotions. L’énergie des arbres, combinée à celle des fleurs, permet de dénouer et de libérer en douceur des émotions ou des souvenirs douloureux qui nous éloignent de qui nous sommes vraiment.
Il s’agit de profiter d’un milieu décrit comme «réparateur» en acceptant d’être côte-à-côte avec le thérapeute plutôt que face à face. Ce changement de cadre permet également de faciliter la démarche d’aller consulter un professionnel de l’aide
Dès 1982, "le bain de forêt" a été introduit au Japon, par le ministère de la Forêt, comme pratique de santé.
Elle a connu un tel succès que de 2004 à 2012, le gouvernement japonais a consacré plus de 4 millions de dollars à étudier les effets physiologiques et psychologiques de ce moment particulier passé en contact avec la forêt. Les résultats, bien qu’attendus, sont assez surprenants. Plusieurs essences qu’on retrouve dans certains arbres, certaines plantes et certains fruits ont des effets si particuliers sur l’humeur, le cortisol, le bien-être et le système immunitaire que des cartes de forêts “soignantes” ont été dressées et les labels “Shinrin-Yoku” ont été attribués à certains massifs forestiers.
Un bain de forêt de 30 minutes suffit à diminuer significativement le taux de cortisol dans la salive (le taux de cortisol salivaire est souvent utilisé comme indicateur de stress), une fréquence cardiaque plus faible, une pression artérielle plus faible, une plus grande activité du système vagal (repos/engagement social) et une plus faible activité du système adrénergique (préparation à l’action/alerte).
Les objectifs :
-
Prendre un moment privilégié pour faire le point sur une question personnelle, existentielle.
-
Bénéficier de l’accompagnement d’une professionnelle de l’aide, soumise à une éthique et un code de déontologie.
-
Mobiliser le corps et l’esprit.
-
S'appuyer sur un cadre chaleureux, convivial et soutenant.
-
Contempler la beauté des paysages et cultiver le retour à soi.
Les outils :
Des moments d’échange, de méditation, d’exercices, jalonnent la journée, durant laquelle nous profitons de la mise en mouvement du corps et de l’esprit, et l’immersion dans la nature, pour trouver un second souffle, de nouvelles perspectives, de la clarté.
Les lieux :
Promenade d’une heure ou deux sur des chemins boisés dans la région du Brabant Wallon ou de Bouillon et Rochehaut (à déterminer lors d’un contact préalable).
Public :
Toute personne souhaitant prendre le temps pour faire le point sur elle-même ou une thématique de son existence. Il est possible de venir en couple également. Possibilité pour un groupe de max 6 personnes.
Formules :
Une séance à l'extérieur.
Que ce soit ponctuellement pour faire le tour d'une question ou dans le cadre d'une psychothérapie, nous pouvons convenir d'un rendez-vous dans un des nombreux endroits verts ou boisés du Brabant Wallon ou du Luxembourg. Les sessions durent 2 heures au moins mais il est possible de discuter du timing.
Une journée à l’extérieur.
Une formule davantage axée "randonnée" nous permet de programmer - à la demi-journée ou à la journée - une séance plus immersive en forêt. La Province du Luxembourg, offre un cadre à la fois magnifique et propice au déploiement de nos outils thérapeutiques. Un rdv peut-être fixé dans la région mais attention pas de possibilité de logement.
L'ECOPSYCHOLOGIE : RECONCILIER L'HOMME AVEC LA NATURE
L'écopsychologie est un courant de pensée en plein essor regroupant scientifiques, médecins, psychologues, sociologues et philosophes. Fondée en 1992 par l’historien et romancier américain Theodore Roszak, professeur à l’université de Californie, cette approche thérapeutique s’inspire de la pensée systémique de Gregory Bateson, auteur en 1977 de "Vers une écologie de l’esprit" (Seuil, Points essais, 1995).
Dès 1972, une étude établit que passer deux semaines en pleine nature augmente le sentiment de confiance, le calme intérieur et la capacité à penser clairement. Depuis, des dizaines d’autres études ont montré qu’un contact plus indirect apporte également des bénéfices. On a pu constater qu'à l’hôpital, bénéficier d’une vue donnant sur des arbres diminue les complications postopératoires. Ou encore à l’école, les élèves ont des jeux plus créatifs s’ils disposent d’une cour de récréation boisée.
En ville, les relations entre voisins sont meilleures lorsque les maisons sont séparées par des haies naturelles, et la vie est plus calme dans les quartiers bénéficiant d’espaces verts. Contre la dépression, mieux vaut une promenade régulière dans un parc que dans la rue (dans un centre commercial, cela augmente le stress et les idées noires). Entre deux examens, profiter d’une pause pour aller dans un parc permet de mieux réussir la seconde épreuve que marcher dans la rue.
LA NATURE COMME PRESCRIPTION MEDICALE
Aujourd'hui, les médecins écossais prescrivent de la “nature” à leurs patients.
La nature fait des merveilles, au point que certains médecins écossais encouragent maintenant leurs patients à se rendre à l’extérieur pour se soigner, en explorant la nature dans le cadre d’une stratégie de traitement globale.
Imaginez votre médecin généraliste vous prescrire l’observation des oiseaux, la plantation de semences ou la contemplation de telle ou telle plante… Vous trouvez cela absurde ? L’idée est pourtant très sérieuse. Mené conjointement par NHS Shetland et RSPB Scotland, le projet « Nature Prescriptions » vise à améliorer la santé physique et mentale des patients en leur conseillant des activités extérieures.
Pour aller plus loin :
L'écopsychologie : http://www.psychologies.com/Planete/Eco-attitude/Ecocitoyen/Articles-et-Dossiers/Ecopsychologie-la-psy-se-met-au-vert
Médecins écossais : https://sciencepost.fr/2018/10/les-medecins-ecossais-prescrivent-maintenant-de-la-nature-a-leurs-patients/?fbclid=IwAR10UxkRz2hZTCJT4w8lIG6ql4WdBi3FZXAYE1k8Jy4JZKjc9eaDnKaZr3w
Bain de Forêt : https://www.psy.be/fr/conseils/bain-de-foret-sylvotherapie-shinrin-yoku-quest-ce-que-cest-et-comment-faire
Vidéo :
La RTBF met à l'honneur Walking Therapy Liège dans un reportage vidéo!https://fb.watch/3qPE7Xp5Az/